VIVERE NEL BENESSERE

VIVERE NEL BENESSERE

Raggiungere un equilibrio nelle grandi dimensioni umane, come la salute, il denaro e l’amore, non è un compito facile. In effetti, esistono molte frasi nella saggezza popolare che si riferiscono a questo. Tuttavia, oggi disponiamo di diversi strumenti per godere di un buon stato di salute, di una situazione economica stabile e di tutto l’amore che desideriamo.
Evidentemente, è necessario lavorare su tutti questi aspetti. La buona notizia è che abbiamo la mente, una compagna che può essere la nostra migliore amica o la nostra peggiore nemica. Per questo motivo, è fondamentale allenarla per ottenere ciò che desideriamo. Questo allenamento mentale richiede educazione e disciplina. La prima ci permette di comprendere ciò che accade da una prospettiva pienamente informata, mentre la seconda ci aiuta a fare tutto il necessario per raggiungere i nostri obiettivi.

La Salute e lo Stress
In questo articolo, ci concentreremo sulla dimensione umana della salute, specificamente sul tema dello stress, ma alla luce di quanto spiegano le Neuroscienze.
Sapere come gestire lo stress implica comprendere cosa succede al cervello e al corpo quando diciamo: "mi sento stressato". Questo argomento è così importante che dovrebbe far parte del curriculum scolastico per essere compreso fin dall’infanzia. Se comprendessimo le conseguenze fin da piccoli, da adulti ci sarebbero meno persone stressate e, di conseguenza, meno malati nel mondo.
Durante lo stress, si attiva l’amigdala cerebrale, riducendo il flusso sanguigno nella corteccia prefrontale (di conseguenza, perdiamo la capacità di analizzare, dialogare, cercare soluzioni, ecc.), e quella stessa sangue viene indirizzato verso le braccia e le gambe per prepararci al combattimento o alla fuga. Inoltre, viene secreta l’ormone del cortisolo, che, durante periodi prolungati di stress, può danneggiare gli organi.
Se ci troviamo di fronte a un pericolo reale, come un animale che ci sta per attaccare, l’attivazione dell’amigdala è perfetta. Ma quando siamo stressati per situazioni quotidiane, il cervello non capisce la differenza e si comporta come se fossimo di fronte a un animale. Questo è ciò che succede allo studente che, preparandosi per un esame, nel momento in cui deve rispondere, ha la mente in bianco. Cosa è successo? Si è sentito minacciato e si è attivata l’amigdala cerebrale.

Strategie per Gestire lo Stress
Quante volte abbiamo visto ripetersi questo tipo di situazioni? Quante volte abbiamo avuto una brutta giornata? Quante volte ci siamo stressati per qualsiasi cosa? O peggio ancora, quante volte abbiamo vissuto in stati emotivi tossici per periodi prolungati? È in questo momento che siamo sotto il "sequestro" dell’amigdala cerebrale. Allora, come si può gestire meglio lo stress? Di seguito ti presento alcune abitudini che, applicandole nella vita quotidiana, ti aiuteranno a ottenere un benessere nella salute:

Sii grato: ringrazia per chi sei, per ciò che fai e per ciò che hai.

Senti empatia: smetti di essere te stesso per metterti nei panni dell’altra persona e sentire ciò che sente.

Sostituisci la critica, il giudizio e le etichette con la comprensione.

Fai esercizio fisico.

Dormi dalle 7 alle 8 ore.

Bevi abbastanza acqua.

Vivi nel qui e ora.

Leggi libri sullo sviluppo dell’intelligenza emotiva.

Biografia:

Jenny Caballero Savasta, Sociologa e Laureata in Educazione, con specializzazione in Scienze Sociali e diplomata alla prestigiosa Università Centrale del Venezuela. La mia carriera accademica e la mia fervente passione nel comprendere le complesse dinamiche sociali mi hanno spinto a esplorare profondamente il benessere mentale, emotivo e fisico degli individui.
Nel corso della mia carriera, ho integrato teorie della Sociologia delle emozioni, della Psicologia sociale, delle Neuroscienze, della Fisica quantistica e della Filosofia del nuovo pensiero, arricchendo il mio approccio con la saggezza ancestrale offerta dal Tarot, interpretato attraverso la lente della "Sincronicità" di Carl Jung e l’Oracolo dell’inconscio collettivo, di mia creazione. Questa sinergia di conoscenze e strumenti è il nucleo delle mie consulenze personalizzate, che mirano alla trasformazione integrale dell’essere per raggiungere uno stato di benessere autentico.
Ho scritto due libri: il primo intitolato “Metodo pratico per leggere il tarot”, in cui espongo un metodo per i nuovi studenti del tarot, e il secondo, dal titolo LUISA, un libro di autoaiuto, confezionato nel genere letterario “Trangenere”, in quanto fonde narrativa, saggio, poesia, dialogo, critica e cronaca, utile per chiunque voglia intraprendere questo tipo di realizzazione.
Inoltre, sono impegnata nell'insegnamento e nella promozione dello sviluppo dell'intelligenza emotiva, offrendo corsi progettati per potenziare le persone a prendere decisioni consapevoli che permettano di vivere una vita piena e soddisfacente.